吃飯刷手機、走路刷手機、上廁所刷手機……如今，手機已經成為人們生活中必不可少的部分，不少人玩手機甚至到了“見縫插針”的程度，身邊沒有手機就無所適從，晚上睡覺也要把手機放在觸手可及的地方，出現(xiàn)了“手機上癮”的現(xiàn)象。你過度依賴手機嗎?這給你的生活帶來了什么影響?

上周，中國青年報社社會調查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)(wenjuan.com)，對2004名受訪者進行的一項調查顯示，93.4%的受訪者感到如今人們“手機上癮”的情況嚴重，84.7%的受訪者平均每天使用手機累計超過3小時。減輕手機依賴，65.4%的受訪者認為要自覺控制手機使用時間。

受訪者主要用手機玩微信微博等社交軟件

家住湖南長沙的趙先生，每天使用手機的時間超過10個小時，“上班時，我用手機的情況就很多，下班了手機更是我辦公的替代品，一天下來解鎖不下80次。用手機填充碎片化時間最為方便”。

“零散的時間里，我都在用手機。”24歲的碩士研究生徐嬌露(化名)說，她喜歡用手機刷微博、玩微信，其中微信使用時間最長，與親人朋友聊天、視頻，刷朋友圈，甚至學習交流基本都通過手機進行，她還經常趁吃飯時間看綜藝視頻，每天使用手機的時間加起來至少有四五個小時。

調查顯示，93.4%的受訪者感到如今人們“手機上癮”的情況嚴重。84.7%的受訪者每天使用手機的時間累計超過了3個小時，其中，46.3%的受訪者在3～6個小時之間，29.4%的受訪者在6～9個小時，2.3%的受訪者超過12個小時。

來自陜西西安的陸瑤(化名)今年22歲，正在讀大學。因為本學期課程和作業(yè)變多，她玩手機的時間比以前減少了。“以前因為看電視劇、逛論壇、刷微博等，我?guī)缀跻惶於?lsquo;泡’在手機里。這學期，我每天玩手機的時間減少了三四個小時”。

調查顯示，受訪者最常用手機做的事是玩微信微博等社交軟件(77.8%)，然后是瀏覽信息(62.9%)。

徐嬌露說，在信息技術快速發(fā)展的時代，手機就像個人管家一樣聚合了人們所有想知道的信息，有通訊、支付等諸多功能，拿著手機就能做很多事情，人們沉浸在這種便利中。

“不管是訂餐、訂票、購物，還是工作溝通、安排行程等，都能通過手機軟件實現(xiàn)。”趙先生認為，手機能滿足人們工作和生活的很多需要，這是人們過度依賴手機的主要原因。

關于過度依賴手機的原因，調查顯示，78.8%的受訪者認為是由于手機功能強大，能夠滿足人們很多需要，76.4%的受訪者認為快節(jié)奏的工作和生活導致人們離不開手機。

中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏艷分析，現(xiàn)在的手機承載了很多通訊以外的功能，包含了生活的方方面面，比如交往、娛樂、休閑、消費、學習等，手機改變了人們的生活方式，或者說它成了人們生活方式的一種。所以在移動互聯(lián)網(wǎng)時代，人們對手機更依賴。

60.5%受訪者感覺自己因依賴手機溝通能力降低

“我不能離開自己手機超過1米”。河北唐山某國企職員孫冰然(化名)對記者說，平時付款、查路線，甚至回家開門她都要依靠手機，“不帶手機我會特別沒有安全感，做事也不能投入。過度依賴手機讓我覺得自己的生存能力都降低了”。

北京某事業(yè)單位員工楊曉月(化名)認為，網(wǎng)絡交流可以使用很多網(wǎng)絡用語、表情包，相對更輕松幽默，有時還能化解尷尬。過于依賴手機交流，會使人們面對面的交流減少。

徐嬌露坦言自己因為依賴手機變得不太喜歡與人面對面交流了，“在手機上聊天，打的字可以修改。面對面溝通時，我總擔心自己表達不清”。

過度依賴手機給人們帶來了哪些影響?調查顯示，60.5%的受訪者感覺自己的溝通能力因此降低了，57.8%的受訪者覺得自己和親近的人親密度因此降低了，53.7%的受訪者直言離開手機，自己就心不在焉。

孫宏艷認為，過度依賴手機會影響人們現(xiàn)實社會中的交往，無論是孩子還是成人都面臨交流問題。“過去，人們之間的交流更多是面對面的，現(xiàn)在人們面對面時，反而距離更遠，出現(xiàn)你看你的手機，我看我的手機，彼此沒話說的情況。有人就調侃說，現(xiàn)在一個人肯給你錢不算真愛，肯為你放下手機才是真愛”。

她還表示，手機上的交流有很多虛擬情況，所以會沒有道德的約束感，往往在網(wǎng)絡上會有很多觸碰底線的行為，覺得什么都可以說。“這是一個負面的影響，可能會使人的行為缺少一種規(guī)范的約束”。

60.8%受訪者會有意識讓自己的生活與手機分開

孫宏艷認為，人們過度依賴手機的現(xiàn)象在當下環(huán)境中看似合理，其實是不合理的。“手機和網(wǎng)絡一樣，是把雙刃劍，我們不能忽視過度依賴手機帶來的問題”。

擺脫對手機的依賴是一件困難的事嗎?調查中，55.2%的受訪者認為擺脫對手機的依賴不容易，高于感到容易的受訪者(44.8%)。在認為不容易的各年齡段受訪者中，00后比例最高(76.2%)。

徐嬌露認為，手機確實給人們帶來了很多便利，但提倡科學合理地使用手機更重要。“首先，使用手機時間不能太長，否則頸椎、視力肯定受影響。其次，我們應盡量提高手機使用時間的‘含金量’，用手機做一些有意義的事，比如讀電子書、學習等，而不是單純打發(fā)時間”。

如何減輕對手機的依賴?調查中，65.4%的受訪者認為要自覺控制自己的手機使用時間，63.7%的受訪者認為要盡可能嘗試面對面交流。

“擺脫對手機的依賴主要靠自覺。自制力差的人可以給自己規(guī)定使用時間，比如每天控制在4個小時以內，慢慢就會習慣。另外，還可以卸載沒必要的軟件。”趙先生說。

陸瑤認為，人們對手機的過度依賴對個人、家庭以及社會的長遠發(fā)展都不利。她認為，通過媒體宣傳合理使用手機是很有效果的，“我在電視上看到兩則公益廣告非常震撼。一個是家庭聚餐，兒子兒媳玩手機，爸爸在飯桌上給兒子打電話;另一個是父母都在玩手機不理不管孩子，孩子感到很孤獨。站在局外人的角度，去看這些發(fā)生在自己身上的情況，更能促使人們反思自己的行為”。

孫宏艷認為，使用手機應該有度，把手機作為一個工具，而不是玩具。同時媒介也要發(fā)揮正面的引導作用。“孩子們在手機上玩的游戲太多、在線時間過長，政府、企業(yè)等也采取了很多措施，但這不是解決問題的根本。我們很多調查發(fā)現(xiàn)，青少年對網(wǎng)絡功能的首選就是即時通訊和娛樂，包括聊天、娛樂、游戲等。家長要更多地給予引導，讓孩子使用有度”。

“我們以前做過一些研究，發(fā)現(xiàn)成年人越恐慌、越專制，孩子沉迷網(wǎng)絡的情況可能更多。所以家長對孩子玩手機、上網(wǎng)，首先要本著開放、民主的態(tài)度。”孫宏艷建議，成年人首先要理解青少年對移動互聯(lián)網(wǎng)的態(tài)度，在此基礎上引導孩子正確使用手機。

調查中，60.8%的受訪者會有意識地嘗試把自己的生活與手機分開。

參與本次調查的受訪者中，00后占1.1%，90后占28.3%，80后占48.6%，70后占16.1%，60后占4.9%。

關鍵詞： 手機 依賴 上癮